يقول الخبراء إن الطلاق يؤدي الى مشاكل نفسية
وصحية ، فالشعور بالقلق والضغط النفسي ةالعصبي والاكتئاب بالاضافة الى الالام
الجسمانية هي اعراض طبيعية تصاحب الطلاق.
وتؤثر هذه الاغراض على القدرة على النزم زما يتبعها من شعور بالتعب والارهاق وعدم
الاستعاب والتركيز
ويعتبر الطلاق تغييرا من حال الى حالن مما
يستدعي التفكير في كثير من الامور مثل كيف ترعين اولادك وما هي الطريقة المناسبة
التي تتعاملين بها مع مشاعر الوالدين الذين قد يتاثران بالسلب من الطلاق. ويظل
الانتقال من بيت الى بيت هو الاخر من
الامور التي يجب ان تتاملي معها بإيجابية لكي تحافظي على استمرارية عملك وحيويتك.
فاليك سيدتي ستة امور يجب ان تفعليها لتكوني
توازنا في حياتك، وتتخلصي من الاثار الجانة للطلاق، اليك ست خظوات:
1 – تقبلي واقعك وارضي به
عليك ان تعلمي ان مرحلة الزواج قد انتهت ،
وستعودين الى العزوبية بعد ان كنت زوجة، ولا حرج في ذلك فالطلاق شيء طبيعي لذلك نمارسه، كألية من الاليات المتعددة التي
نسخرها لحل مشاكلنا، بل قد تكون قطيعة بين مرحلتين، وعليك العلم تمام العلم ان
معنى الطلاق هو الانفصال، ليس فقط الانفصال عن الزوج بل أيضا الانفصال عن الالام
والمشاكل التي قد تكون سببا في الطلاق، انس كل ذلك وبدئي المرحلة الجدية، فإذا لم
تكوني قادرة على ذلك فلم فلا داعي للطلاق بالاساس، فالنسيان في مرحلة الطلاق واجب،
ويسهل فيه ترك كل الافكار السلبية،
كوني صريحة مع نفسك وجهي لها بعض الاسئلة
لتعرفي ما لاذي حدث، حددي ما دورك ومسؤؤليتك في إنهيارزواجك، لا تحملي نفسك عبئا
او مسؤولية أكثر مما تستحقين. او تخلي تماما عن فكرة انك مسؤولة. إذا كان الطرف
الاخر قد خانك او على علاقة بأخرى اسالي نفسك م الذي دفعه الى ذلك.
او إذا شعرت
ان كل منكما غبتعد عن الاخر فحاولي ان تفهمي مالذي تغير فيك او فيه او
انتما معا.
2- تحكمي في مشاعرك
فمن أكثر المشاعر التي تشعرين بها بعد
الطلاق، وخاصة في الايام الاولى، شعور بالحزن والالم وإحساس بالخوف والغضب الى
جانب الوحدة والندم والغيظ والحنق والشك. مشاعر متباينة ومختلطة تعيشينها ولكي
تتغلبي عليها اطلبي المساعدة والدعم من
الاصدقاء المقربين. اعطي لنفسك بعض الوقت وبعض الخصوصية لتتغلبي على كل هذه
الافكار السلبية،وتكونين اكثر تفاؤلا.
3- ضعي استراتيجية لنموك الشخصي
تعرفي على مواطن القوة والضعف في شخصيتك.
وقومي بوضع خطة عملية ذات اهداف محددة فمثلا إذا كان الشعور بالوحدة هو اكثر شيء
يسسب لك الالم. او انك غير قادرة على
التعامل معه حددي كيف يمكنك التغلب عليه. غن ذلك يضاعف من شعورك بالثقة
ويزيد من تقديرك لنفسك
حاولي ان تستمدي العون والمساعدة من العائلة
والاصدقاء، ولاافضل ان يكونوا من الاهل او الاصدقاء المقربين، ابتعدي عن الاصدقاء
او الاهل ذوا الافكار لاسلبية لاذي قد يزيدون في معاناتك من خلال العتاب. إختاري
صديقة جيدة في العمل، او صديقة قديمة مرت بنفس تجربتك.
4- مارسي الرياضة
إن الرياضة واسهلها رياضة المشي، تساعدك على
التخلص من الاكتئاب وتخلص الجسم من
السموم. غحرصي على المشي إن امكن لمدةنصف ساعة يوميا، وغن امكن اعمل رياضة اليوغا
لتخلص من التوتر.
5- تحدثي بإيجابية مع زوجك السابق
إن التعامل مع زوجك السابق في حد ذاته قد
يسبب لك التوتر الشديد، ورغم ذلك عليك ان تتعاملي معه وتخلقي قناة للحوار معه
بطريقة إيجابية خاصة غذا كان لديك اطفال وببساطة يجب الا تكوني غاضبة. وان تكوني
قادرة على السيطرة على اعصابك والتحكم بمشاعرك.
6- حددي اهدافك المستقبلية
من المهم ان تؤمني بفكرة التي تقول أن اليوم
هو بداية الحياة الجديدة، وان نهاية شيء هي بالتاكيد بداية لشيء آخر، وهذه معناه
ان تنظري الى الجانب الننير من الحياة وان
تكوني متفائلة، وان تؤمني بالمستقبل. الايمان بالغد هو بعث لروح جديدة. الايمان
بالمستقبل وتحديد أهدافكـ دليل على نسيان الماضي وان الطلاق لن يحول دون ان تعيشي
حياتك، فتغلبي على الطلاق بالتفكير في المستقبل.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق